Елена Бланкина
12.03.2014 19:58
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
Сегодня получше, но уже яблоко последнее через силу. Почему то уже
и есть не хочется, сижу и думаю, что мне съесть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
60
|
157.8 | 5.3 | 14.9 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 415 | 547.7 | 16.6 | 21 | 72.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
240
|
2.9 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 240 | 2.9 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
60
|
157.8 | 5.3 | 14.9 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Суп гороховый с яблоками |
200
|
88 | 5 | 4.6 | 7.2 |
| Итого | 360 | 346.7 | 14.5 | 20.6 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 130 | 155.5 | 22 | 5.1 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Лобио |
100
|
122.1 | 7.6 | 0.8 | 20.9 |
| Итого | 170 | 201.2 | 24.1 | 2.1 | 21.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
75
|
38.3 | 0.4 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 75 | 38.3 | 0.4 | 0.4 | 7.1 |
| Итого за день | 1390 | 1275.3 | 78 | 49.1 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
