Елена Бланкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Бланкина

11.03.2014 22:25

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Сегодня вообще ничего не добрала. Есть вечером совсем не хотелось и грудку, которую приготовила на ужин, буду есть завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная	150	181.4	7.1	4.8	27.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	480	264.2	7.6	5	48.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	182	116	1.3	0.9	25.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Котлета "Аленушкина загадка"	50	131.5	4.4	12.4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	469	442.1	19	29.2	26.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	75	102	15.8	3	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Капустный пирог	100	158	4.3	12.7	7
Итого	205	279.5	21	16.8	10.7
Итого за день	1336	1101.7	49	51.8	111.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Мятный творог

Автор Елена Образцова