Елена Бланкина
06.03.2014 22:26
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
Сегодня сидела очень долго, думала, что-бы мне еще поесть????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
240
|
2.9 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Рыба в духовке в фольге |
100
|
98.3 | 15 | 3.5 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 909 | 546.6 | 26.1 | 12.7 | 81.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из говядины с чечевицей |
300
|
206.1 | 17.1 | 10.8 | 9.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 314 | 230.5 | 18 | 11 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
30
|
48.6 | 1.4 | 3.5 | 3.2 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Пассерование) |
200
|
53.3 | 3.5 | 0.4 | 8.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 300 | 297.2 | 8.6 | 18 | 25.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 175 | 202.5 | 27.9 | 6.8 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 219 | 129.6 | 2.6 | 9.2 | 9.7 |
| Итого за день | 2117 | 1405.7 | 83.2 | 57.6 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 120.2 ккал
Время: 25 мин
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
