Елена Бланкина
04.03.2014 15:55
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
Сегодня пока сижу дома, все свои нормы съела в первой половине
дня((((( На ужин буду есть совсем чуть-чуть(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
150
|
444.6 | 16.5 | 2.4 | 89.3 |
| Чай |
240
|
2.9 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 963 | 598.8 | 29.3 | 3.8 | 108.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с кальмаром |
200
|
210.4 | 17.8 | 13.8 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис припущенный |
150
|
245.4 | 8.6 | 9.2 | 34.4 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
100
|
233 | 16.3 | 18.7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 770 | 852 | 42.9 | 59.7 | 38.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 125 | 78.5 | 11 | 2 | 4.4 |
| Итого за день | 2208 | 1457.1 | 82.6 | 60 | 147.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
