Елена Бланкина

04.03.2014 11:48

Рецепт салат с кальмаром

Калорийность - 105.2 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	94 г
Лук репчатый	35 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Шампиньоны	100 г
Майонез «Провансаль»	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Захотелось мне сегодня такой салатик)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.2 кКал	6.25%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	6.9 г	12.32%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11%

b-car

1.9%

В1

5.5%

17.8%

Холин

16.8%

23.6%

5.7%

4.1%

B12

5.8%

5.3%

7.3%

11.5%

13.7%

вит.К

4.9%

20.7%

Калий

11.5%

3.3%

4.6%

5.6%

17.5%

2.9%

6.9%

43.8%

260%

3.6%

30.3%

10.3%

19.2%

0.7%

12.5%

7.5%

Marija N 04.03.2014 12:27

Ни рецепта, ни салатика....

Елена Бланкина 04.03.2014 13:18

А как же так??? Я все вводила, а у меня что-то не так получилось(((( Сейчас еще попробую)

Елена Бланкина 04.03.2014 13:32

Шампиньоны можно маринованные, можно вареные, но с маринованными возьни поменьше))). Лук и репчатый и зеленый. На ваш вкус.

Елена Бланкина 04.03.2014 18:22

Я еще сюда Добавляю крабовые палочки, которые тоже богаты белками. Только сегодня их у меня в холодильнике не оказалось)))) С палочками тоже ООООчень вкусно)))