Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

Сегодня я довольна собой)))) Только калорийность немного ниже, чем нужно, наверное ничего)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Яичный белок куриный (Запекание)	32	14.7	3.4	0.1	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	100	13.2	0.6	0	3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Чай	300	3.6	0.6	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Итого	1006	355.6	18.9	22.3	20.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	250	179.6	4.8	0.9	38
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Баклажаны маринованные	100	49	0.9	0.7	7.3
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	480	534.7	8.6	29	56.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Тушение)	100	67	15.8	0.4	0
Морковь (Припускание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Лук репчатый (Пассерование)	35	13.9	0.5	0.1	2.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	50	6.6	0.3	0	1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Запекание)	32	14.7	3.4	0.1	0.3
Итого	702	345	34.5	11.6	26.1