Елена Бланкина
02.03.2014 16:29
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Сегодня последний день масленицы. Оторвалась........... Но все
равно оказалась в рамках коридора для похудения))))) Вечером
планирую съесть немного постного салата. Но не знаю, получится ли
не не съесть блины)))) Уж очень они вкусные)))) Зато я сегодня
заставила себя побегать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Ежики |
60
|
179 | 11 | 10.5 | 10.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 363.5 | 16.8 | 14.3 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
300
|
697.5 | 18.3 | 36.9 | 78 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с копченым кальмаром |
70
|
105.3 | 5.2 | 7.7 | 3.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Сметана 25% жирности |
9
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| салат с копченым кальмаром |
50
|
75.2 | 3.7 | 5.5 | 2.8 |
| Итого | 969 | 1094.5 | 39.1 | 59.8 | 103.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого за день | 1833 | 1521.3 | 54.6 | 80.8 | 148.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
баня
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Время: 100 мин
