Блог Елена Бланкина

Елена Бланкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Бланкина

02.03.2014 08:29

Рецепт салат \`Постный\`

Калорийность - 92.3 кКал; белки - 1 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукуруза, консервы	100 г
Кремовое яблоко, сырое	100 г
Лук репчатый	40 г
Огурец, парниковый	100 г
Заправка для салатов	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рецепт салата, который можно приготовить в пост.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.3 кКал	5.48%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	8.1 г	3.7%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.5%

b-car

0.2%

В1

1.5%

1.7%

Холин

0.3%

2.3%

1.4%

B12

8.5%

17.4%

0.6%

вит.К

3.5%

2.4%

Калий

3.2%

2.2%

3.1%

8.4%

3.4%

6.7%

2.2%

0.7%

8.1%

3.5%

5.7%

0.8%

0.4%

0.2%

3.5%

1.4%

Елена Бланкина

01.03.2014 22:37

Рецепт цезарь

Калорийность - 188.2 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 14 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста (пак-чой), сырая	500 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Помидоры (томаты), парниковые	200 г
Сыр латвийский	100 г
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	100 г
Яичный желток куриный	100 г
Лимонный сок, необработанный	6 г
Горчица столовая	6 г
Масло оливковое	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Анчоусы атлантические, консервированные	10 г
Сахар-песок	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень вкусный салат. У меня его дочка любит. Вместо курицы иногда добавляю креветки. и не калорийный)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.2 кКал	11.18%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	14 г	25%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	69 г	3.04%