Блог Виктория

Виктория

01.03.2014 18:15

Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Пока по тренировкам это самый сложный день. Занимаюсь почти всегда в термо-штанах и с антицеллюлитным кремом. Будет чуть потеплее добавлю бег на улице. + воду всегда забываю записывать, но перед едой пару стаканов воды всегда выпиваю. В день 1,5-2 л. Прикреплен дневник питания

Виктория

01.03.2014 17:50

У обычных людей слабость к сладкому, а у меня к картофелю))) Люблю его в любых количествах и...

У обычных людей слабость к сладкому, а у меня к картофелю))) Люблю его в любых количествах и каждый день! Сейчас перешла на маленькие порции и стараюсь все таки не каждый день его употреблять...

Виктория

01.03.2014 16:47

Рецепт Салат яблочный с куриной грудкой

Калорийность - 154.6 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	300 г
Сыр российский	150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Яблоки	165 г
Сметана 10,0% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Приятного аппетита!)
Яйца, сыр и яблоко натереть на терке. Порезать кубиками куриную грудку.Первый слой выложить из вареной грудки. Смазать сметаной немного.. Посолить по вкусу.
Сверху выложить тертое яблоко, немного смазать сметаной.
Далее выложить тертый сыр и смазать также.Последним слоем выложить тертые яйца, немного смазать сметаной.
Украсить зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.6 кКал	9.18%
	Белки	15.6 г	20.53%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.7%

b-car

В1

3.6%

9.6%

Холин

16.5%

11.4%

12.5%

1.8%

B12

20%

3.2%

5.9%

2.2%

15.4%

вит.К

0.4%

28.1%

Калий

8.5%

18.4%

10.7%

15.7%

24.6%

2.7%

4.5%

65%

3.8%

10.9%

1.5%

9.7%

14.5%

Виктория

01.03.2014 12:32

:-)))))

про себя)

Виктория

01.03.2014 11:10

Мне интересно, есть ли у кого такие же проблемы. Поправилась за несколько месяцев на 17 кг. Обр...

Мне интересно, есть ли у кого такие же проблемы. Поправилась за несколько месяцев на 17 кг. Образ жизни не меняла, больше 50 никогда не весила. Сдала анализы. Очень сильно повышены прогестерон, кортизол и ДГЭА. Врачи говорят про сильный гормональный сбой, что нужно сбалансировать соответствие прогестерона и эстрадиола, что нужно похудеть! Но ничего не выписывают!!! Я пробовала диеты, но вес стоял все время. Сейчас себе ни в чем не отказываю,просто порции уменьшила сильно, занимаюсь дома. Вроде на 2 кг уменьшился вес. Но меня все равно беспокоят гормоны. Прогестерон же отвечает как раз за откладывание жира.. реально ли не понижая его похудеть. Худеть пыталась уже месяцев 8... просто очень хочется вернуть свои 48 кг(((