Дневник питания за 12.08.2025

Идём по плану. Составил меню на неделю и пока получается его придерживаться , плюс тренировка. Хотя бутылочка пива стоит и так манит ))) но это на выходные как награда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	300	315	36	15	9
Молоко цельное сгущённое	30	99	2.3	2.6	16.8
Итого	330	414	38	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петушиные гребешки	100	350	12	1.5	71
Минтай филе «Лента»	200	150	32	2	0
Цельнозерновой бездрожжевой	65	136.5	5.9	1	28
Итого	365	636	49	4	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареное куриное бедро без кожи	150	326	42.5	15.6	1.8
Протеин шоколад	30	113.1	21	1.8	3.2
Капуста белокочанная (Тушение)	250	62.2	3.7	0.4	11
Итого	430	501	67	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2%	250	150	7.5	8	11.8
Морковь	115	36.8	1.5	0.1	7.9
Итого	365	186	9	8	19

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2990	1738	164	48	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.