Дневник питания за 04.02.2025

всем привет , выкладываю вчерашний день ) хороший продуктивный день , познакомился с кёрхером , почистил все что можно почистить ) да и просто огромное количество дел было сделано )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monarch карамель	5	28.3	0.8	0.3	0
Молоко 3,2%	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	95	116	3	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Сырокопченый	54	222.5	7	21.6	0
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	154	13.8	0.9	0	4.1
Яйцо куриное (Жарка)	212	321.8	26.9	23.2	1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	65	231.4	16.2	17.8	1.4
Батон подмосковный	64	185.6	5.1	1.9	36.5
Teos	100	66.8	8	2	4.2
Итого	659	1131	64	76	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный Гратен с Беконом	200	298	12	18	22
Слойка с Вишней [Бкк]	80	304	4.4	13.6	40
Итого	280	602	16	31	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с лимонной начинкой	100	300	6	6	55
Итого	100	300	6	6	55
Итого за день	1134	2149	89	117	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 05.02.2025 11:13

А воду ваще не пьешь чтоль? Удивленно

Mariа_? 05.02.2025 12:23

Юлия, а вы прям каждый глоток считаете и записываете?😳

MorioKun 05.02.2025 14:09

Юлия,пью , признаюсь мало , но пью и забываю записывать ) надо выработать привычку )

MorioKun 05.02.2025 14:10

Mariа_?,ну достаточно иметь под рукой тару с нужным объемом , налить туда святой водицы (говорят она помогает похудеть) и просто пить из нее ) тогда и считать не придется ))

Mariа_? 05.02.2025 14:13

MorioKun, жуть какая) мало мне подсчётов еды, ещё воду дозировать))) Я пью по жажде, не понимаю к чему это все писать. Признаков обезвоживания у меня нет

Юлия 05.02.2025 15:23

Mariа_?, Стало интересно ,сколько воды я пью и поэтому со мной всегда бокал на 300 мл . Так что да , можно сказать , что каждый глоток записан ,т.к объем бокала мне известен)) Ну а еще это весьма важно для обмена веществ .

Юлия 05.02.2025 15:25

MorioKun Я с детства водохлеб , просто раньше не приходило в голову считать ,а с дневником уже привычка , но знаю , если вдруг пью мало ( такое бывает крайне редко ,но бывает)) , то вес тупо встает.

Mariа_? 05.02.2025 15:52

Юлия, видимо моему организму для обмена веществ достаточно получать воду по жажде, без подсчётов))

MorioKun 05.02.2025 23:36

Юлия,с почками все нормально , а вот перепью воду и могу отекать ) как джа джа хаб ))) (звездные войны если что)

Юлия 06.02.2025 10:20

MorioKun,Я знаю кто это))) Тут вопрос еще и к питанию ,т.к обильно-соленая пища и копчености задерживают воду . Ну а еще не стоит напиваться на ночь)))

MorioKun 06.02.2025 11:11

Юлия,ну вот тут ты права ) сидеть ночью , смотреть фильм и пить водичку , сколько раз я себе говорил что я пожалею )