Дневник питания за 02.02.2025

всем спокойной ночи ) а я так и не могу настроить режим и понимаю что мне это мешает зудеть (

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варёно-копчёная куриная грудка	300	390	60	18	0
Итого	300	390	60	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с печенью (19.08.14)	200	317.8	20.2	12.8	30.2
Итого	200	317	20	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Магнат шоколад	72	232.6	3	13.5	24
Сельдь тихоокеанская	100	191	14	15	0
Батон	100	260	7.5	2.5	52
Хлеб	120	294	9.1	2.6	58.8
Итого	392	977	33	33	134
Итого за день	892	1685	113	64	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 03.02.2025 01:13

рис с печенью (19.08.14) просто отлично по В12.
Для меня это открытие.
Спасибо.

Ольга 03.02.2025 01:18

Евгений Михайлович, Печень по всем показателям отлично! И даже без риса)))

Евгений Михайлович 03.02.2025 02:16

Ольга, Витамина А многовато, возможен перебор.

Ольга 03.02.2025 12:23

Евгений Михайлович, По А почти всегда перебор))). А за кобальтом Вы следите? Вот где перебор так перебор постоянный, селен ещё. Здесь недавно врач объяснял, что перебор по витаминам нестрашен.

Svetlana M (не худею) 03.02.2025 12:34

Ольга, Там про каждый нутриент написаны нормы и максимумы, если есть. Витамин А легко перебрать в разы и это действительно опасно. У кобальта верхний предел не установлен, у селена есть предел, но до него точно не переберете. Т.е. превышение 100% нормы в 1,5-2 раза - это ерунда.

Евгений Михайлович 03.02.2025 12:55

Ольга, Смотря каких витаминов и насколько перебор. Вам точно врач объяснял?) Существует даже термин "Безопасный верхний предел витаминов"