MorioKun
29.01.2025 21:52
Дневник питания и тренировок за 29.01.2025
сегодня вторая тренировка после перерыва ) я еле живой ) однако я
доволен ))) так же у нас +2 и все течет , сильно не погуляешь )
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы |
200
|
220 | 42 | 5 | 0 |
| Epos черника |
250
|
382.5 | 22 | 0.3 | 72.5 |
| краснодарский соус |
80
|
72 | 0.4 | 0.4 | 14.4 |
| Яйца жареные |
240
|
376.8 | 30.5 | 27.6 | 1.7 |
| Помидор |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Teos |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 870 | 1084 | 98 | 34 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак грибной |
90
|
405 | 7.2 | 18 | 54 |
| Салат домашний |
1
|
260.7 | 44.4 | 7.8 | 2.7 |
| сосиски молочные папа может |
1
|
20.5 | 1.4 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 441 | 686 | 53 | 27 | 57 |
| Итого за день | 1311 | 1770 | 151 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вторая тренировка после перерыва, далась тяжело , в середине
второго круга просто сел и пришлось отдышаться )
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
450 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
1800 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 8550 кг
2
3
Юлия
30.01.2025 00:22
А кардио где потерял?(сама раньше терпеть не могла , но это
работает !)))
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Новые рецепты
