MorioKun
27.01.2025 22:49

Дневник питания за 27.01.2025

всем привет , я вернулся ) теперь заново начинаем соблюдать дефицит калорий и тренировки ) поэтому никогда не стоит останавливаться )))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варёно-копчёная куриная грудка
500
650 100 30 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2%
150
90 4.5 4.8 7.1
Булочка для хот-дога
63
163.8 4.4 1.9 31.5
Сосиски сочные папа может
50
82 5.5 6 1.5
Морковь по корейски
10
5.6 0.1 0.3 0.5
Корнишоны Global Village
15
1.5 0 0 0.5
Горчичный соус
15
57 0.2 5.1 2.4
Милка с карамелью
13
62.5 0.5 3.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жареные
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Картофель молодой отварной
240
146.4 5.8 1 29.8
кетчуп чили
20
16.6 0.3 0 3.9
яблко
100
52 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин (казеиновый протеин)
1
118 21.1 1.8 3.2
Молоко 3,2%
200
120 6 6.4 9.4

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Юлия 28.01.2025 13:33
Рейтинг - 3..?  У меня так даже с алкоголем не получалось ,силен ! 
MorioKun 28.01.2025 20:52
Юлия, ага , я конечно понимаю что тут многие пишут о некорректном подсчёте )) однако, мне было вкусно и судя по весам не вредно))))
Юлия 28.01.2025 23:30
MorioKun,Да я на рейтинг тоже клала по большому счету , но 3 меня малость выбило из колеи размышлений))) Ради интереса стала создавать свои рецепты ,т.к местные в базе сильно отличаются , и рейтинг ниже 60 не падает.Но я почти не ем покупную еду - все сама,все сама))))
MorioKun 29.01.2025 13:01
Юлия,надо посмотреть твои рецепты )
Юлия 29.01.2025 13:27
MorioKun,Да не в них дело)) Просто когда создаешь сам , то продукты берутся из основной базы , т.е учтены все элементы и это влияет на рейтинг,а вот когда из расширенной , то там ни фига не учтено - только кк и все .Это меня местные надоумили 
MorioKun 29.01.2025 16:46
Юлия,а ведь и правда ) спасибо за совет , а еще я видел писали про какой то список когда лень вбивать блюдо , наго почитать инструкцию ))))
Юлия 29.01.2025 17:08
MorioKun,Мне не зашло ,т.к составы прилично отличаются от моих ,а разница офигенная! При чем вносить в базу можешь не только рецепт ,но и продукт(ну те же сосиски) и потом у тебя они будут в основном списке , но надо заморочиться и все указать(я в тырнете все ищу). Мы же , как правило , покупаем частенько одни и те же продукты))) Короче проще потратить несколько дней на забивание базы под себя ,а потом ваще не заморачиваться! 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты