Дневник питания за 05.12.2024

Всем привет🍃 вчера для себя нашел творог и йогурт от которого меня не воротит ) поэтому привет белок , пока жирок ))) результаты показали что , мясо заходит конечно лучше, однако нужно и разнообразить еду . Завтра суббота , будет рыбка ))) всем отличных выходных )
P.S. попробовал сделать белковый майонез ( такая фигня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	400	404	72	7.2	13.2
Epos клубника йогурт	2	306	17.6	0.3	58
Кисель с витаминами	1	90	0	0	23
Итого	925	800	89	7	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с овощами	1	297.4	32.5	7.8	22.8
Итого	325	297	32	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Stella Artois 0.0	330	52.8	1	0	3.6
Итого	330	52	1	0	3
Итого за день	1580	1150	123	15	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 06.12.2024 13:24

привет белок , пока жирок )))

фраза супер)