MorioKun
15.11.2024 23:10
Дневник питания и тренировок за 15.11.2024
вот такой вот день ) неделя тяжелая как 50-ти килограммовая гиря ))
ну ничего страшного , главное есть результат ) на выходных не
продолжить заедать всякой гадостью ) и тогда все супер )) а сейчас
после тренировки вес 102.4 это хорошо для меня ) все хороших
выходных !
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синабон шоколадный |
218
|
861.8 | 12 | 32 | 131.5 |
| Бургер домашний |
1
|
488.5 | 18.9 | 29.4 | 35.2 |
| Итого | 448 | 1350 | 30 | 61 | 166 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной в воде |
200
|
136 | 4 | 0 | 28 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Fish House] |
100
|
189 | 18 | 13 | 0 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Итого | 630 | 1031 | 26 | 13 | 54 |
| Итого за день | 1078 | 2382 | 57 | 75 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
как ранее говорил ) все что наедаем мы сжигаем ) всем хороших
выходных , готовимся добавить четвертый круг к упражнениям
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Французский жим со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 610 ккал
Количество шагов: 9000
Повторения: 405 раз
Тоннаж: 12150 кг
2
1
Эна
16.11.2024 07:49
Главное питание считаете и заносите в дневник, хорошо для
статистики.
Новые рецепты
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
