MorioKun
30.10.2024 20:28
Дневник питания и тренировок за 30.10.2024
среда ) вроде все правильно заполнил ))) очень сильно забились руки
) но посмотрим какой потом будет результат )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Teos |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 603 | 30 | 33 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
200.6 | 14.7 | 4.6 | 24.9 |
| Чай |
350
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 201 | 14 | 4 | 24 |
| Итого за день | 1400 | 805 | 45 | 38 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет , среда ) вроде все правильно заполнил , руки очень
забились , однако посмотрим какой потом будет результат ) мы же не
на скорость а на результат делаем )
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
450 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
1800 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 8550 кг
2
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Мадлен-кето
408.8
12.1
37.3
6.3
0
Лучшие рационы
