Рис с курицей и овощами

Калорийность - 118 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	366 г
Яйцо куриное (Запекание)	189 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)	350 г
Индейка	505 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	361 г
Брокколи (Тушение)	260 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	540 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Быстро , вкусно , полезно. Мне понравился этот рецепт тем , что даже не имея каких то кулинарных навыков я смог его приготовить . Советую тем кто не любит стоять у плиты .

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

все насыпал и залил молоком или водой с яйцом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118 кКал	7.01%
	Белки	10.3 г	13.55%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	11.7 г	5.34%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	74.1 г	3.26%