MorioKun

Блог Кулинарная книга База продуктов

MorioKun

15.10.2024 20:48

Дневник питания за 15.10.2024

Сегодня первый день заполнял) жаль что сегодня большой дефицит калорий. Дальше буду увеличивать, хотя нет чувства голода и это главное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monarch карамель	5	28.3	0.8	0.3	0
Молоко 3,2%	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	55	58	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos йогурт греческий 2%	100	66.8	8	2	4.2
Мойва холодного копчения	100	130	18	6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Батон "Бутербродный"	20	48	1.4	0.6	9.2
Итого	600	458	33	9	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат нежный корн тм белая дача	50	8	0.8	0.1	1
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового	10	89.9	0	10	0
Мед пчелиный	7.5	24.6	0.1	0	6
Горчица "Французская"	7.5	10.6	0.6	0.6	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Тунец	70	72.8	16.8	0.7	0
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Яйцо перепелиное (Варка)	33	55.4	3.9	4.3	0.2
Итого	262	275	22	15	11
Итого за день	917	791	58	27	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги