Блог MorioKun

MorioKun

Блог Кулинарная книга База продуктов

MorioKun

13.02.2025 01:02

Дневник питания за 12.02.2025

спасибо за вашу поддержку ) она помогает мне добиваться поставленной цели )

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
голень куриная	180	289.8	32.6	16.6	0.2
Итого	280	364	34	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени	200	500	18	22	58
Майонез	30	144	0.1	15.6	0.6
Пиво Козел темный	500	180	1.5	0	15
Пиво	1150	483	0	0	39.1
Итого	1880	1307	19	37	112
Итого за день	2160	1671	54	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

11.02.2025 13:37

Дневник питания за 10.02.2025

всем привет ) дневник за 10.02 ) это наверное самый водный день за все время )

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	250	298.5	6.8	7.5	51
Итого	250	298	6	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Конфета 35	1	108	1.2	6.6	11.2
Итого	120	204	2	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	150	124.5	2.9	0.9	24.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	350	682.5	100.2	28.3	0
Epos черника	250	382.5	22	0.3	72.5
Итого	750	1189	125	29	96

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Пуэр заваренный	1050	21	2.8	0.7	1
Итого	1400	21	2	0	1
Итого за день	2520	1713	137	44	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

09.02.2025 00:23

Дневник питания за 08.02.2025

отличный день и огромное спасибо Юле за рецепт с курочкой) просто огонь ) народ в планах похудеть до 23 апреля до 90 хотябы , как думаете реально ? =)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в кисло сладком соусе с овощами	180	230.9	25.6	9.9	9.7
Итого	180	230	25	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк Древний Эривань 7	200	448	0	0	0
Ветчина по-домашнему	100	140	8.5	9.5	4
хлеб	100	252	7.5	2.2	50.1
Сок Любимый Яблоко	400	160	0	0	40
Итого	800	1000	16	11	94
Итого за день	980	1230	41	21	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

07.02.2025 00:34

Дневник питания за 06.02.2025

спасибо за еще один день ) всем прекрасного настроения и веселой пятницы , только чтобы потом бока не свисали )

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листик	130	483.6	4.8	18.5	74.1
Итого	130	483	4	18	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Говяжьи котлеты замороженные жареные	120	354	27.7	26.2	0
Итого	320	555	36	28	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер	1	591.8	26	31	51
Наггетсы бургеркинг	80	215.4	12.5	7.6	13.1
Итого	352	807	38	38	64

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пуэр заваренный	800	16	2.1	0.5	0.7
Итого	800	16	2	0	0
Итого за день	1602	1862	81	86	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

06.02.2025 00:34

Дневник питания за 05.02.2025

всем хорошего настроения ) ммм пицца подъехала ))) а так переел сегодня завтра буду грустить стоя на весах )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monarch карамель	5	28.3	0.8	0.3	0
Молоко 3,2%	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Листик	50	186	1.9	7.1	28.5
Итого	145	302	5	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	347	562.1	62.5	34.7	0
Рис отварной	394	449.2	9.4	0.8	112.6
Итого	741	1011	71	35	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Додо пицца мясная	300	741.3	34.5	26.1	87.3
Итого	300	741	34	26	87

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2686	2054	111	71	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

05.02.2025 00:59

Дневник питания за 04.02.2025

всем привет , выкладываю вчерашний день ) хороший продуктивный день , познакомился с кёрхером , почистил все что можно почистить ) да и просто огромное количество дел было сделано )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monarch карамель	5	28.3	0.8	0.3	0
Молоко 3,2%	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	95	116	3	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Сырокопченый	54	222.5	7	21.6	0
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	154	13.8	0.9	0	4.1
Яйцо куриное (Жарка)	212	321.8	26.9	23.2	1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	65	231.4	16.2	17.8	1.4
Батон подмосковный	64	185.6	5.1	1.9	36.5
Teos	100	66.8	8	2	4.2
Итого	659	1131	64	76	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный Гратен с Беконом	200	298	12	18	22
Слойка с Вишней [Бкк]	80	304	4.4	13.6	40
Итого	280	602	16	31	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с лимонной начинкой	100	300	6	6	55
Итого	100	300	6	6	55
Итого за день	1134	2149	89	117	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

03.02.2025 00:45

Дневник питания за 02.02.2025

всем спокойной ночи ) а я так и не могу настроить режим и понимаю что мне это мешает зудеть (

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варёно-копчёная куриная грудка	300	390	60	18	0
Итого	300	390	60	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с печенью (19.08.14)	200	317.8	20.2	12.8	30.2
Итого	200	317	20	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Магнат шоколад	72	232.6	3	13.5	24
Сельдь тихоокеанская	100	191	14	15	0
Батон	100	260	7.5	2.5	52
Хлеб	120	294	9.1	2.6	58.8
Итого	392	977	33	33	134
Итого за день	892	1685	113	64	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

30.01.2025 21:32

Дневник питания за 30.01.2025

всем привет ) как видно обед я пропустил , однако теперь я очень красивый , так как я подстригся ) хе-хе но при этом я доволен тем что не закончил свой день на отметке 800-1000 калорий ))) почти чуть чуть только не дотянул )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные	180	648	23.4	11.7	99
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
молоко 3.2%	100	60	3	3.2	4.7
Вафли голландские с карамельной начинкой	63	270.9	3.5	9.5	42.2
Итого	643	984	30	24	146

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный с мясом	200	171.2	11.6	5.4	19.2
Epos черника	250	382.5	22	0.3	72.5
Итого	450	553	33	5	91
Итого за день	1093	1538	63	30	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

29.01.2025 21:52

Дневник питания и тренировок за 29.01.2025

сегодня вторая тренировка после перерыва ) я еле живой ) однако я доволен ))) так же у нас +2 и все течет , сильно не погуляешь )

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы	200	220	42	5	0
Epos черника	250	382.5	22	0.3	72.5
краснодарский соус	80	72	0.4	0.4	14.4
Яйца жареные	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Помидор	50	0	0	0	0
Teos	50	33.4	4	1	2.1
Итого	870	1084	98	34	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак грибной	90	405	7.2	18	54
Салат домашний	1	260.7	44.4	7.8	2.7
сосиски молочные папа может	1	20.5	1.4	1.5	0.4
Итого	441	686	53	27	57
Итого за день	1311	1770	151	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

вторая тренировка после перерыва, далась тяжело , в середине второго круга просто сел и пришлось отдышаться )

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	15	15	450

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	30	30	900

Выпады со штангой

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	30	30	1800

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	30	30	900

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	30	30	900

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	30	30	900

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	30	30	900

Шраги с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	30	30	900

Скручивания с верхнего блока сидя

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	30	30	900

Результаты за день

Энергозатраты: 143 ккал

Повторения: 300 раз

Тоннаж: 8550 кг

MorioKun

28.01.2025 20:51

Дневник питания за 28.01.2025

День второй полет нормальный ))) огромное количество дел сделано по дому )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	427	107.4	17.4	3.8	0.3
Итого	427	107	17	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	246	12.4	9.8	27
Говядина Домашняя	100	90	15	3.5	0.5
молоко 3.2%	100	60	3	3.2	4.7
Кофе	400	0	0	0	0
Итого	800	396	30	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат домашний	1	260.7	44.4	7.8	2.7
Картофель молодой отварной	150	91.5	3.6	0.6	18.6
Котлеты из говядины Верный	200	380	20	26	15
Батон	100	273	8.1	2.9	56.2
Итого	750	1005	76	37	92
Итого за день	1977	1508	123	57	125