Дневник питания за 25.11.2024

Всем привет 🤍
Зажор: день второй. А ведь только недавно писала, что хочу начать добирать углеводы, а то часто не получается, и вот, пожалуйста 🫡
Обожаю пшеную кашу с сахаром, но стараюсь его минимизировать, поэтому добавила банан. По сахарам за день в итоге все равно дофига получилось 🙄
А еще задумываюсь о покупке полной версии, т. к. не всегда есть желание что-то публиковать, а баллы-то набирать как-то нужно… Хочется просто пользоваться этим приложением как счетчиком нутриентов, и только изредка, возможно, что-то постить, если есть что рассказать или спросить. Наверное, лучше взять сразу на год, так выгоднее. Хотя не знаю, на сколько я тут задержусь, может, вообще надоест через пару месяцев… В общем, пока думаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	80	273.6	9.2	2.6	53.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Витамин д	1	0	0	0	0
Итого	489	757	37	24	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	60	217.2	4.5	1.6	43.7
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	226	356	21	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	170	296	14	7	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Мексиканская	70	56.8	2.6	0.6	10.4
Вареники с творогом Выбор семьи	150	454.5	15.8	13.5	66.6
Хлопья кукурузно-гречневые с отрубями	140	405.2	15.5	3.2	78.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1730	1008	38	21	163
Итого за день	2615	2418	112	61	348

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 25.11.2024 14:54

А надо? Калории и так считает, БЖУ тоже. Остальное же от лукавого. Никто не знает чего там надо и сколько, да и не пишут в составах.

Аркадий 25.11.2024 15:02

Алексей, надо. Во-первых примерный ориентир то есть. Понятно, что не точно, но понятно же, что состав морковки и мандарина разный и это учитывается... Главное видно, что где-то в нутриентах явный провал, а где-то перебор. Во-вторых авторам МЗР нужно тоже что-то есть.

Алексей 25.11.2024 15:09

Аркадий, так и в бесплатной версии БЖУ, клетчатка видны, а воду и самому можно в голове держать просто.
Большинство через пару тройку месяцев бросают это дело. Всё таки снижение веса - это труд и нелёгкий. А трудиться лень.
Но, ради поддержки авторов, почему бы и нет ))

Мария 25.11.2024 15:47

Алексей, здравствуйте, я не сбрасываю вес, у меня и так дефицит мт, просто хочу научиться питаться сбалансированно, чтобы не было дефицитов (просто для здоровья). В этом мне и помогает подсчет микронутриентов здесь. Также наблюдаю за жирными кислотами, а точнее за соотношением омега-3 и -6. Можно, конечно, увидеть это все бесплатно, если зайти на сайт МЗР через браузер, и не придется ничего покупать или публиковать, но там не покажут, сколько суммарно было набрано этого всего за 14 дней или месяц, а я именно на это и ориентируюсь, т. к. в неделю и, тем более, в день часто не могу все закрыть.
Хотя, в принципе, если заморочиться, то можно подсчитать среднее арифметическое каждого нутриента в месяц 😁, но муторно

Диана 25.11.2024 16:18

Аркадий написал:
Во-вторых авторам МЗР нужно тоже что-то есть.

Вот это главное, по-моему... Я в студенчестве работала официанткой, теперь всегда оставляю чаевые ) А теперь я программист и всегда покупаю наижирнейший план, чтобы поддержать отечественных разработчиков.

Алексей 25.11.2024 16:40

Последний раз я план покупал не у программистов совсем. Хотяяяяя кто знает на кого они учились, кем хотели стать и кем в итоге стали. И он был не жирным, а ароматным таким... Широкая улыбка