Дневник питания за 24.11.2024

Всем привет 🤍
До начала цикла ровно неделя, а это означает: привет, зажор. Хотелось съесть всего да побольше, уже даже не борюсь с этим. Нам как-то на паре по акушерству рассказывали все гормональные процессы, которые происходят в организме женщины на протяжении месяца, и в том числе говорили, что в определенную фазу действительно наступает сильная тяга к еде. Даже как-то заумно объясняли, почему конкретно это происходит (но я не запомнила, если честно 🥲).
Всем, у кого такая же история каждый месяц - сил 🫡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	110	387.2	13.5	6.8	68
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Витамин д	1	0	0	0	0
Итого	261	510	18	13	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом Выбор семьи	225	681.8	23.6	20.3	99.9
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	314	743	29	23	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с мелкой лапшой	100	81.8	6.6	5	2.7
Салат Греческий	130	196.7	3.3	18.5	4.7
Панна-котта творожно-кокосовая BB food	150	107.6	11.6	4.8	4.1
Итого	380	386	21	28	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлопья кукурузно-гречневые с отрубями	100	289.4	11.1	2.3	56
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1400	343	14	4	60
Итого за день	2355	1984	83	70	252