Дневник питания за 20.07.2020

Дневник заполняла вечером, после всех приемов пищи, потому как много сегодня работала. По ощущениям казалось, что на ужин переела (голодная очень была), а оказалось даже минимум недобрала. Вот и думаю, спать идти, пока "черт" меня не соблазнил...:) Углеводов много:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Варенье из малины	6	16.4	0	0	4.2
Оладьи	45	112.8	2.8	6.3	11
Каша пшенная на молоке	178	204.5	7.5	8.4	24.6
Итого	628	388	13	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (свинина)	244	93.2	4.9	3.7	10
Оладьи	38	95.3	2.4	5.4	9.3
Шоколад Темный 45% [Глобус]	6	31.2	0.3	1.9	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из малины	4	10.9	0	0	2.8
Итого	592	233	7	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перец фаршированный	141	115.9	6.3	5.5	10.2
Груша Форель [Окей]	130	54.6	0.5	0.4	14.2
Шоколад Темный 45% [Глобус]	5	26	0.3	1.6	2.6
Перловая каша по 1-270	118	159.3	3.4	4.1	27
Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб]	85	239.7	5.1	5.4	42.8
Итого	879	599	15	16	97
Итого за день	2649	1221	36	44	169