Ksan

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ksan

12.07.2020 13:39

Дневник питания за 12.07.2020

Запеканку и котлетки рубленные из курочки сделала, но поскольку провела несколько часов на пляже (наконец, к нам тепло пришло), поздно пообедала, и уже кушать вообще до сна не захочу особо. Так что нужно набрать минимум/норму, и хорош! Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная	200	212.6	7.6	3.4	37.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	298	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Печенье "Кофейные зерна" (Самбери)	17	79.6	1.6	2.9	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Слойка с Курагой [Мегамарт]	45	116.1	3	6	13.1
Итого	672	517	15	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Запеканка творожная	40	81.2	7.6	2.7	6.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Итого	500	143	9	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
суп с фрикадельками (говядина)	298	113.2	6.6	6.9	6.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Запеканка творожная	110	223.2	21	7.5	17.4
Десерт творожный Арсеньевский	100	120	9.8	3.5	12.2
Итого	853	562	41	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	500	4.5	0	0	0.5
Итого	500	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	61	91	14.9	3.2	0.8
Итого	61	91	14	3	0
Итого за день	2586	1318	81	49	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги