Дневник питания за 09.07.2020

Я собой почти горжусь. Потому, что ужин был спонтанный и незапланированный, но из "коридора" не вылетела. А самое полезное - это похлёбка "Чечевичная". Надо как-нибудь рецептик опубликовать, в своё время этот суп был для меня открытием- вкусный, на говядине, и полезный, с чечевицей. Вот так-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	295	5.9	0.3	0	1
Чипсы мясные (свинина)	10	33	4.6	1.6	0.1
каша 4 злака	232	178.4	9.7	5.8	21.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	711	383	19	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
печенье 5 злаков	17	71.9	2.7	2.9	8.7
Итого	417	71	2	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Елизавета"	16	57.9	1.9	0.4	11.6
суп из чечевицы на говядине	254	85.6	6.9	2.5	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	146	8	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-Капитански [Самбери]	127	293.4	12.2	20.8	14
Холодец Домашний [Самбери]	88	127.6	12.1	8.5	0.5
Капуста маринованная	79	37.1	0.6	0	9.1
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Груша Анжу красная	195	120.9	0.6	0.3	23.3
Булгур с белыми грибами	107	110.9	3.9	2.9	17.3
Печенье "Кофейные зерна" (Самбери)	28	131.1	2.7	4.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1055	828	32	37	67
Итого за день	2753	1430	63	60	134