Дневник питания за 08.07.2020

Сегодня чуть не допустила распространенную ошибку: хотела взять "крупу булгур", а надо "приготовленный булгур". Крупу используют для формирования рецептов! Не следует путать! Калорийность порции вообще разная получается 🤪. Кстати, булгур- такая вещь👍, рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Чипсы мясные (свинина)	7	23.1	3.2	1.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
сыр "Голландский" шар	15	53.3	3.5	4.2	0
Итого	521	344	20	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с лапшой	165	47.8	3.5	1.7	4.8
салат огур+помид+салат+перец+укр	153	82.3	1.7	6	5.4
печенье 5 злаков	17	71.9	2.7	2.9	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Груша Анжу красная	250	155	0.8	0.4	29.9
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	905	371	9	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	150	168.9	9	12.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлебцы "Елизавета"	0	0	0	0	0
Булгур с белыми грибами	172	178.2	6.2	4.6	27.9
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Капуста Салатная [Окей]	150	28.5	2.7	0	4.5
Слойка с Малиной [Каприз]	42	160	2.4	6.9	22.6
Слойка с Вишней [Нам Ням]	44	109.6	3.5	0.4	22.5
Итого	1061	660	24	24	85
Итого за день	2787	1376	54	55	154