Дневник питания за 07.07.2020

Весь день голода даже не испытывала, хотела так и написать...Но вечер наступил и изменил мои планы 😁. По углеводам выбилась из графика, а белки не добрала. Ничего не меняется 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	308	6.2	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
каша кукурузная	204	267.6	6.1	12.6	32
Итого	614	328	9	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
суп куриный с лапшой	218	54.5	2.4	2.2	6.5
печенье 5 злаков	17	71.9	2.7	2.9	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	214	13	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
салат огур+помид+петр+укр	183	80.3	1.8	5.3	5.5
каша рисовая (на воде)	115	138.5	2.4	5.5	19.8
Голубцы	149	82	9.2	4	2.2
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]	25	92	1.3	1.8	17.1
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]	20	64	1.8	0.4	13.2
Итого	892	460	16	17	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы мясные (свинина)	30	99	13.8	4.8	0.2
Груша Анжу красная	265	164.3	0.9	0.4	31.6
Хлеб Кишиневский [Реми]	21	68.9	2.4	0.3	13.8
Яблоко Гала	100	57	0.3	0.1	11.4
Итого	416	389	17	5	56
Итого за день	3042	1393	56	48	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 07.07.2020 16:06

Как я Вас понимаю, у самой чаще всего недобор с белками,и перебор углеводов..Сейчас благодаря этому приложению понемногу получается привести эти показатели в норму)

Veronika Shorosheva 07.07.2020 16:13

Дарья, Приложение очень удобно тем, что показывает еще кучу всяких важных показателей))

Дарья 07.07.2020 16:55

Veronika Shorosheva, да, согласна с Вами.Хотя я и раньше в принципе вредного особо не ела,но все же не совсем правильно питалась..приложение помогает)