Дневник питания и тренировок за 12.10.2015

Давненько, что-то я не писала в данный раздел блога. Итак: без недели два месяца, как я зарегистрировалась на сайте и приступила к тренировкам и подсчету калорий. Честно говоря раньше меня процесс подсчета калорий съеденного приводил в ужас, я думала это долго, нудно и мало эффективно))) как же я ошибалась) хотя раньше возможно это и был трудоемкий процесс, т.к. подобных МЗР ресурсов не было, да и интернет был под рукой далеко не у каждого...но на сегодняшний день внесение съеденного в таблицу занимает не много времени - поэтому мы в "шоколаде" .
Теперь расскажу немножко о своих тренировках - три раза в неделю у меня полноценные тренировки (хотя и дома), где-то две недели назад помимо данных тренировок каждый день делала мини тренировки, которые в основном состояли из приседаний со штангой на плечах (вместо штанги 12 килограммовое счастье - сынулька ) и поворотов на диске "Грация" , но на сегодняшний день отказалась от этих. Причиной отказа послужило то, что я стала себя не очень хорошо чувствовать - голова кружилась, слабость и даже основные тренировки через "не хочу" проходили. Сейчас понимаю, что в данном положении дел виновата сама - слишком большой недобор калорий - 600 - 800 ККалл я не доедаю... вроде не хочется есть, но для тренировок нужно организму давать топливо. После отказа от промежуточных тренировок основные опять стали приносить удовольствие. Сейчас понемногу стараюсь привести питание к нужному уровню калорий. Кроме того решила опять добавить мини тренировки, только в них сделаю упор на растяжку, повороты различные и наклоны.
И немножко о достижениях: за два месяца обхват груди уменьшился на 4.6 см, обхват живота (что больше всего радует) - на 5.8 см, обхват бедер - на 2.7 см. бедра, конечно, могли бы и больше похудеть...но чаще всего именно бедра первые набирают объемы и последние их сбрасывают. В начале своего пути см ушли очень ощутимо, сейчас уже не так заметно, но все равно радует даже их малое уменьшение . По весу, по прежнему, ничего сказать не могу...но зато мастерка, которая на мне в облипочку сидела, теперь просторная