Дневник питания за 11.06.2025

Че т не набрала нормы… странно, рейтинг блин всего 21(((( Что надо есть чтобы рейтинг был хотя бы 80?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Безлактозный Рассыпчатый 5%	150	165	22.5	7.5	2.3
Пюре из Манго	100	91	0.6	0.3	21.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлебцы Гречневые	7	24.5	0.9	0.2	4.2
Хлебцы Кукурузные	7	25.2	0.6	0.1	5.3
Масло Сливочное "Традиционное" 82,5%	5	37.4	0	4.1	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2019	353	25	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Итого	100	58	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Запечённая с Овощами	150	195	15.2	13.2	3.9
Макароны Пенне Ригате	70	251.3	9.8	1.4	48.8
Перец Болгарский Красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат Хрустящий	30	11.1	0.6	0	2.1
Персик	20	9	0.2	0.1	2
Итого	320	479	26	14	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Ржаной хлеб	35	90.7	3	1.2	14.9
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	85	292	4	18	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Пастила Яблоко Вишня	30	94.5	0.6	0.3	22.5
Итого	130	101	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный лук	25	11	0.2	0	1.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Тунец натуральный в собственном соку	100	90	23	0	0
Ржаной хлеб	15	38.9	1.3	0.5	6.4
Цикорий растворимый порошок	7	18.9	0.3	0	4
Итого	206	319	25	16	13
Итого за день	2860	1604	83	63	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 11.06.2025 23:05

Здравствуйте. У вас такой низкий рейтинг рациона, потому что большинство продуктов не из основной базы. На самом деле, рейтинг выше у вашего рациона, просто не у всех продуктов вбито содержание витаминов микроэлементов.

Эна 11.06.2025 23:19

Вот для сравнения, состав продуктов из вашего отчёта и их же состав из основной базы

Лариса Брусенцева 12.06.2025 04:48

Скорее всего у вас продукты из расширенной базы. Берите из основной. Там есть и минералы, и витамины. В расширенной только калорийность. Добавляйте свои продукты в базу. Это требует времени, но, когда есть цель, время найдётся. ❤️🌹

Наталья Луканина 12.06.2025 09:38

Эна, спасибо большое Эна, а я расстроилась…. В основной базе не все продукты есть. А можно как-то внести данные в расширенную базу?

Наталья Луканина 12.06.2025 11:17

Лариса Брусенцева, скажите а как это сделать? Нужно в справочниках искать информацию? Если поделитесь источником буду благодарна

Лариса Брусенцева 12.06.2025 11:26

Наталья Луканина, это же все в дневнике питания. Выбрать продукты можно из основной базы или из расширенной. Можно из супер еды. Основная на первом месте. Жмем на плюсик в низу дневника и базы вверху перед вами. Но можетв ы это знаете.

Эна 12.06.2025 12:10

Наталья Луканина, здравствуйте, можно это как-то это сделать на сайте, с компьютера надо заходить, но я не пробовала так делать, только однажды внесла вручную с мобильного, для сельди солёной от той марки, которую я покупаю.

TataNS 12.06.2025 23:24

Наташа, я себе сохранила комментарии девочек, которые рассказывают полезные вещи, как выбрать и разнести продукты. Сейчас размещу эти ответы, там скопировано дословно, когда дают пояснения новым МЗРовцам. Думаю поймете. о чем речь, там понятно:
"А все просто.Заносите в дневник рыбу из базы,нажимаете на название и из меню выбираете Изменить хим состав с признаком только в этом дневнике Вносите свое КБЖУ ,прокручиваете табличку до низа и сохраняете результат.Вот и будет у Вас рыбка с Вашим КБЖУ и какими никакими нутриентами. Учитывая, что хим состав изменяется от рыбины к рыбине,вполне приемлемо.Надо вообще то инструкции читать,даже если кажется,что все интуитивно понятно.Найдите и прочитайте Нюансы дневника,там разных вариантов гораздо больше.Это один из них
В самой форме написано,что вес готового надо вносить вручную.Ну если хочется придумывать нестандартные способы,то конечно.Всегда везде уже сейчас и только на здоровье.⚘️💥 Я использую способ приготовления, если создаю рецепт.Или просто купила что то приготовленное и не знаю вес сырого. Для меня главное калорийность.Хим состав это условно .Поэтому я бы рыбу с Вашими КБЖУ и скопированным местным хим составом поместила бы в рецепт с признаком запекание,добавила бы соль и специи ну и что Вы там еще добавляете и поставила бы вручную вес готовой рыбы. Все Я это раньше без всякой программыи без нутриентов считала.И это правильный расчет калорийности"

TataNS 12.06.2025 23:29

И вот еще Галина Ш. опубликовала. Здесь инструкция,как правильно создавать на этом ресурсе

свои продукты,если не брать их из основной базыhttps://health-diet.ru/app/howUseDiary/createFood

Наталья Луканина 14.06.2025 15:02

TataNS,Благодарю! Поцелуй