Дневник питания за 29.09.2025

Погулял чуть больше 16 тысяч шагов, что вполне неплохо для моей ленивой ..опы. Вообще хорошо бы почаще вылезать в реальность )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	295	193.3	42.7	2.4	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	230	758.3	23.5	2.3	160.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	550	297	16	13.8	26.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	450	238.1	12.8	11	21.2
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Авокадо	112	179.2	2.2	16.4	2
Виноград	195	140.4	1.2	1.2	30
Слива вишненосная, алыча	135	45.9	0.3	0.1	10.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	62	14.3	1.8	0.2	1.2
Морковь (Варка без слива)	103	33.7	1.3	0.1	6.6
Картофель (Варка без слива)	171	123.2	3.4	0.7	25.9
Лук репчатый (Варка без слива)	205	78.8	2.8	0.4	15.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	16	6.4	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Кукурузные отруби	42	94.1	3.5	0.4	2.8
Итого	4264	2716	123	79	349
Итого за день	4264	2716	123	79	349