Сергей
25.11.2024 21:59

Отчет за прошлую неделю: общее количество пройденн...

Отчет за прошлую неделю: общее количество пройденных шагов, вес. Измерил давление придя домой после одной из прогулок, оказывается пульс поднимается до 95. Нашел более менее прямой участок дороги без перекрестков и теперь выяснил крейсерскую скорость, так как до этого делал остановки на перекрестках или чтобы сделать фото. Немного поковырялся в настройках сайта, изменив нормы БЖУ под себя, отталкиваясь от гипотетической калорийности и нескольких исследований, связывающих эти значения со смертностью, это так же коснулось и натрия, хотел еще добраться до некоторых жирных кислот, но  не дошли руки.

 1 
 11
Диана 25.11.2024 22:10
А часики не используете для трекинга?
Ilana 25.11.2024 22:20
как у Вас так мало натрия получается в рационе?  Вы все без соли едите? я ем очень мало соли,  но у меня все равно натрий зашкаливает..
Сергей 25.11.2024 22:22
Диана, валяются где то дома, я их не ношу )))
Сергей 25.11.2024 22:28
Ilana, я практически не ем солесодержащих продуктов типа сала, колбас, сыра и проч., обычную еду солю мало и редко, если солю, то вношу в дневник. На самом деле это то же не очень хорошо, и этому приходится уделять внимание - солить что то в добровольно-принудительном порядке )))
Сергей 25.11.2024 23:28
Ilana, если вам нужно его содержание уменьшить, попробуйте солить еду не во время приготовления, а перед употреблением, и добавлять что то типа душистого черного перца или красного острого - ну если здоровье позволяет конечно.
Ilana 26.11.2024 09:38
Сергей, я питалась овощами, фруктами и молочкой.  и то у меня больше было натрия.
Ilana 26.11.2024 09:41
Сергей, я вобще люблю все недосоленое.  салаты овощные не солю , но уже в самих продуктах по умолчанию много натрия есть,  смотрю составы... т.е. продуктов без натрия практически нет , и хочешь не хочешь он набирается.. но чтоб так совсем мало.  это безсолевая диета в моем понимании.
Сергей 26.11.2024 13:04
Ilana, я заглянул к вам на страничку - у вас 43061 мг за месяц, у меня 11447 за неделю
Сергей 26.11.2024 17:17
Ilana, и мне (точно), и вам(возможно) - натрия нужно добавлять, потому что его мало в наших рационах. Потому как и низкое потребление натрия, и высокое увеличивает смертность. Если же у вас есть какое то тяжелое заболевание, и например приходится делать гемодиализ, то это уже конечно вопрос к врачу, сколько тами чего нужно потреблять.
Ilana 26.11.2024 18:37
Сергей,  именно Ваши 11447  и смутили .. что это очень низкая цифра..  потому что везде есть натрий.. я не знаю где его нет..
Сергей 26.11.2024 18:55
Ilana, особенно учитывая то, что получается если сравнивать потребление за день, то оно у вас еще ниже чем у меня )))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты