Дневник питания за 26.10.2024

OMG думал 40 км это эксцесс, а тут 60 уже. Для такого дела вас и обувь должна быть особая?

Georgijs, самая убитая из всех возможных - и мозолей не будет, и если что выкинуть не жалко )))

Georgijs, попробовал повторить один из летних маршрутов, скопировав путь насколько это возможно - я тогда ничего не считал, стало интересно, а сколько примерно было ? Плюс вес то упал, так что идти легче )))

о господи, куда ходили в магазин в другой город ?

Katia_F, нет, город один, однако.. )))

Сергей, Классно, когда есть свободное время на 12 часов ходьбы , мне бы хотя бы полчасика

Katia_F,Но ведь есть же у вас выходные ))) Да и сами тренировки - общая разминка, специальная, заминка - вот и час прошел, тренировка еще столько же если тренировка легкая + душ, переодевания, скорей всего еще плюсом сауна или ИК-кабина, полагаю что времени у вас суммарно уходит не меньше на спорт в неделю )))

Сергей, Есть, в воскресенье полдня выходной😂
Спорт с весами и ходьба все таки разные вещи, в зале с тяжелыми весами я занимаюсь 4 раза в неделю, естественно мой выбор будет стоять позаниматься с весами, чем обычная ходьба, но если бы было время, я бы и погуляла после спортивного зала, но когда я уже прихожу в 8 вечера в зал и заканчиваю к 10 вечера, надо домой идти, либо потом в 7 утра вставать

Сергей, Я не трачу на разминку 1 час… Что за бред ? 5 минут разминка и я уже тягаю веса 😂😂😂 , сауны, души и кабинки я не использую, не знаю, что вы там в голове напридумали, после разминки одного часа можно уже тогда домой идти, либо уснуть можно от одной часовой разминки😂😂

Katia_F, Бред - это разминаться 5 минут. Зайдите как нибудь в секцию тяжелой атлетики, посмотрите как люди разминаются, как делают заминку. Делают это люди для того, чтобы ничего не отвалилось, ни сердце, ни суставы. И в том числе - как средство восстановления. Средства бальнеотерапии и ИК кабинки отличный способ предотвратить травмы за счет расширения сосудов в ишимизированных областях из за остаточного напряжения в мышцах. Причем это классика, которая используется десятки лет. Что такое ваше "тягаю веса" мне не вполне понятно, потому как я знаю и девушек МСМК и в лифтинге и в ТА. Еще больше - тех, кто имеет разряд мастера спорта. Простите, вы на каком этапе спортивного совершенствования находитесь ?

Katia_F, вот пример общей разминки:

https://youtu.be/BW6bTdV6uuw
Мохаммед Ильхаб - имеет в своей копилке бронзовую олимпийскую медаль и медали с чемпионатов мира по тяжелой атлетике. И так разминаются не только его фанаты, примерно то же самое происходит и в залах где занимаются тяжелоатлеты.

Сергей, эх, Ваше второе фото напомнило мне один случай из моей жизни.
Внучка училась во втором классе. Школа недалеко от дома, утром в школу её провожали, днем возвращалась сама. Я на работе. По времени она должна домой вернуться. Звоню ей, спрашиваю где она. Ответ убил. «Подхожу к Костромской области». Оказалось, подходит к зданию суда, расположенному недалеко от дома, на котором огромными буквами : «Суд Костромской области».

Сергей написал:
Бред - это разминаться 5 минут. Зайдите как нибудь в секцию тяжелой атлетики

Насколько я понимаю, речь не идет о тяжелой атлетике, это либо фитнес, либо бодибилдинг. Там тренировка иначе строится, цели другие, также как и возможности.

Валентина,

Аркадий, да хоть легкая атлетика - есть построение тренировки, ее структура. Вид деятельности просто накладывает отпечаток на выбор тех или иных упражнений для заминки или разминки. Продолжительность их связана не с тем, что злыдни тренера хотят помучить людей подольше, а с физиологией человека. То что нынешние фитнес инструкторы люди в массе своей дичайшим образом безграмотные и попросту калечат своих подопечных вообще ни разу не секрет, и люди которые "тренируются" под их чутким руководством, потом начинают кормить еще и мануальщиков, эндокринологов, кардиологов и кучу иных специалистов

Валентина, Да у меня на самом деле примерно так и вышло - мне знакомый написал, мол где я, а я ему  в ответ - что пошел погулять и это фото )))

Сергей, 😁

Сергей, вы сами сейчас занимаетесь в спортзале со свободными весами или на тренажерах ради здоровья или красивого тела? Речь не идет о СПОРТЕ. Речь идет о физкультуре, причем не для какого-нибудь миллиардера, у которого масса времени, а для обычного человека, который не только в спортзал ходит, но еще и работать вынужден. Там нагрузка в разы меньше и нет никакой необходимости выкладываться на 100% ради каких-то спортивных результатов и соревнований. Отсюда и разминка другая и вообще, тренировка совсем иначе выглядит.

Аркадий, да хоть в бубен бить шаманский, нужна разминка. И да, для занятий физкультурой то же. Печально то, что вы этого простого факта понимать не хотите.

Сергей, ну ок. На такой большой разминке обычный человек (у которого работа и который не является генетически одаренным спортсменом) просто сожжет большую часть энергии. А дальше он либо не сможет сделать тяжелые упражнения, либо покалечится, если будет слишком упорен. Вы думаете я не пробовал так разминаться? Пробовал, много раз.

Аркадий, вы же сами выше писали, что имеете ввиду физкультуру, какие тяжелые упражнения ? ))) И вот как раз покалечиться человек делая тяжелые упражнения без тщательной разминки. И если вы что то делали, и у вас не получилось, то..может быть вы что то делали не то ? И вот если вы еще допустите эту мысль в голову, то вполне может так случиться, что следующей будет та, что и сейчас вы что  не то делаете, что в отдаленном будущем приведет к печальным последствиям через n-е количество лет. И вот совсем скоро - холодный сезон, и вот важность разминки прям взлетает до небес.

Сергей, в лёгкой атлетике разминка короткая. Короткая пробежка от 5 до 20 минут (зависит от плана тренировки, 5-7 минут растяжка.

Mariа_?, именно, а выше мне девушка писала про 5 минут и в бой ))) А судя по профилю, она кроссфитом занимается, что несколько...

Сергей, я в зале тоже не затягиваю))) 3 разминочных подхода и алга)

Сергей, все относительно. Например, в фулбади тренировке для начинающих делаются сперва тяжелые упражнения со штангой (база - жим лежа, становая, приседание), а потом легкие упражнения с гантелями на руки. Наоборот не выйдет, не хватит сил. Попробуйте сами.
Физкультура - это занятия для себя (здоровье, красота, сила, выносливость, у каждого свои цели, нужное - подчеркнуть), спорт - это занятия для раскрытия предельных возможностей организма. Физкультура (например, если вы занимаетесь натуральным бодибилдингом чисто для себя, а не для выступлений), не очень простая штука, да и веса там бывают значительные, только вот никаких предельных и запредельных нагрузок там как правило нет.  Опять таки никто вас туда не гонит, если не прет, то и хрен с ним.

Аркадий, какое отношение к разминке имеет то что вы написали после "фулбади" ? )))

Сергей,самое непосредственное. Вы сами попробуйте тренироваться как вы тут советуете, а потом опишите ощущения.

Аркадий, Никакого - правильный ответ. Я и тренировался, как советую, приседал и тянул на соревнованиях под 300, жал мало, 175. Все без экипы. Какие ваши успехи ?

Сергей написал:
Никакого - правильный ответ. Я и тренировался, как советую, приседал и тянул на соревнованиях под 300, жал мало, 175. Все без экипы. Какие ваши успехи ?

Ну хорошо, попытаюсь по простому объяснить. Ваши спортивные умения  так же полезны в физкультуре как навыки пилота истребителя при езде по городу с пробками на обычном автомобиле. Это разные вещи. В этом смысле от тренера в любом спортзале проку будет в 100 раз больше, чем от вас, пока до вас это не дойдет.

Раньше каратэ занималась. Разминка была небольшая - 5 минут суставная, 5 минут растяжка.

Сергей, Вы еще сравните бальные танцы с тяжелоатлетикой
Я не мастер спорта, а обычный человек , я не могу тратить мою жизнь на разминку один час, если

Я занималась тяжелой атлетикой, и я занималась кроссфитом, а сейчас бодибилдингом, знаю, что как строится

Я не тягаю 200 кг, зачем Вы меня сравниваете с людьми, которые живут и зарабатывают спортом ? 😂

Аркадий, Не не не, вы же за тренировки начали, мол, вот попробуй то попробуй се ))) То есть коль вам рассказать нечего, то у вас не только знаний нет, но и результатов. То что вы там выше писали это просто дичь, причем буквально в каждой строчке. Чтобы что то объяснять, нужно что то знать. Нет никакой принципиальной разницы в построении занятия хоть школьного урока физкультуры, спортсмена, любителя и так далее. В начале разминка, основные упражнения, потом заминка. И их продолжительность берется не с потолка. И это не тайные знания ануннаков, а то, что знает любой учитель физкультуры. Вы то рассказываете, про то что мне надо делать, то за тренеров в спортзалах. Как же так вышло что проку от общения с этими любыми тренерами вы не получили ?

Katia_F, легко сравню бальные танцы с тяжелой атлетикой, и там и там - выверенные до микронной точности движения. И поэтому и то и то завораживающе красиво.Тяжелая атлетика - бесконечное искусство совершенствования координации, скорости, силы, сочетание адреналина и холодной головы. Очень жаль что вы ушли из ТА..

Я вас не сравниваю. Ваше тело - ваше дело. Если вы как и Таллахасси хотите думать, что разминка не нужна, это ваше право. У меня знакомый вот машину греть не любит - поездит и продает через некоторое время, чтобы на ремонты не тратиться и берет новую. А у меня  запасного тела не было, поэтому я берег то что есть. Поэтому я настоящий может я прошлому сказать спасибо. Большая часть людей,что оперируется по поводу грыж, не поднимала 200 килограмм, я даже рискну предположить, что это были нагрузки и веса меньше ваших.

Сергей, увы, это бесполезный спор, я про одно, вы про другое. Я уверен, что вы хороший человек и прекрасно разбираетесь в своей области. Я не хочу вас ни в коем случае обижать или оскорблять. Но спорить, когда люди под одними терминами понимают разные вещи и имеют абсолютно разный жизненный опыт  бесполезно. К сожалению, такие споры очень часты в интернете, но я не хочу в этом участвовать. К сожалению формат подобных форумов не очень способствует взаимопониманию

Аркадий, я не знаю про что вы, а я про здоровье. Нет нормальной разминки - будут микроповреждения связок и суставов, которые скопившийсь приведут к травме, неважно спорт это или просто физкультура. Еще можно понять человека идущего на риск ради спортивных достижений, но калечить себя занимаясь физкультурой... Для меня странно в этой ситуации то что вы упорно отказываетесь беречь свое здоровье, оно конечно ваше, и вы можете делать с ним что угодно..

Mariа_?, https://youtu.be/xP22Kn85GWI

Сергей, даже смотреть не буду) простите)

Сергей, разминка для спортсменов, та, что вы показали на ютубе слишком крутая и отправит 90% здешних посетителей в могилу, а оставшихся 9% лишит всех сил для дальнейшей работы.  1% возможно это выдержит и что-то сможет сделать дальше. Спорт это занятие для молодых, абсолютно здоровых и генетически одаренных людей. Мы жу тут, ну сами наверно видите... 
Те веса, с которыми работаю я, вы наверно посчитаете разминочными.  Вы же не делаете разминку перед каждым походом в туалет или выходом на улицу в магазин? Разминка перед занятиями физкультурой и разминка перед предельным напряжением всех сил - две разные разминки. Мне хватает пяти минут, чтобы разогреть мышцы и привести в порядок то, что осталось от моих суставов в более-менее рабочее состояние, чтобы поднять вес, который мне можно поднимать. Много лет так занимаюсь и стараюсь не делать травмоопасных упражнений (есть печальный опыт). Если бы я тянул 300 и жал 170 по одному разу, то я бы наверно разминался не так. Но у меня многоповторка (от 8 повторов), далеко не на пределе, не до отказа и без читинга, со строгим контролем ЧСС. Почему я не выкладываюсь на 100% на тренировке? Во-первых мне после тренировки еще работать, во-вторых возраст уже довольно солидный, в третьих - суставы я уже давно убил бегом и велосипедом,.  Ну и цель - не достижение пределов по скорости и силе, а просто спортивная фигура и борьба с возрастной потерей мышечной массы.

Mariа_?, это отрывок из комедии. И сердится на вас вообще вообще невозможно, так что никогда не извиняйтесь )))

Сергей, 😇

Аркадий, Что именно там крутого ?  Дети на уроках физкультуры делают то же самое - различные махи, немного бегают, делают растяжку. И вы постоянно апеллируете  к большинству - большинство тренеров (хотя большая часть это инструктора с непонятно где купленными корочками), большинство пользователей этого ресурса - это чисто манипулятивный прием. Вы всех пользователей тут знаете ? Я вот никогда так не делаю, потому что помню что приключилось с Жоржем Бенгальским. Не хочу испытывать Его Темнейшество.

Сергей, ну я гораздо ближе к дедушкам, чем к детям...  От таких фортелей такие как я обычно дохнут. 
По поводу большинства я поправлюсь, видимое мне подмножество записей в ленте. Может быть тут большинство олимпийские чемпионы, просто они тихо сидят где-то и не  публикуют ничего.

Аркадий, ну вот школьные уроки как правило не рассчитаны на то, чтобы дети умирали на них (и учителя, демонстрирующие упражнения то же), ну если это только не школа в Дахау или Треблинке.

И начинал я обсуждение разминки с девушкой, у которой за плечами тяжелая атлетика и кроссфит. Тут куда то пропала часть сообщений, по крайней мере я их не вижу, но та ссылка которую я давал - стандартная общая разминка, заточенная под ТА. В ней нет ничего сверхъестественного она посильна любому здоровому человеку. А вот специальная разминка идущая за ней, уже бы вызвала затруднения у обычного человека, даже если его кондиции в норме, потому что требует известной гибкости и координации движений. На ее я ссылок не давал, потому что ее проводят в секциях ТА, где присутствуют тренера с профильным образованием.
Хех, сообщения которые я потерял просто были ниже нашего обсуждения в ленте, а не пропали, моя вина за ненаблюдательность )))

Сергей, я помню нашего физкультурника. Он с нами не бегал, он в основном стоял и свистел в свисток и был гораздо моложе, чем я сейчас.
Я хожу в обычный зал лет 10, делаю там примерно одно и тоже,  наблюдаю кто и как занимается (ну это на спортивную тренировку не похоже совсем). В основном примерно также как я, то есть спокойно, вдумчиво, без фанатизма и героических подвигов, с вот такой вот небольшой разминкой. Редко когда приходит какой-нибудь амбал 2x2 метра и начинает делать что-то жуткое, но это химики, не факт, что они все еще люди  
Перед тем как в зал пойти я консультировался с кучей знакомых культуристов, изучал матчасть и даже поначалу нанял тренера, но он как-то не прижился, они слишком любят поболтать. У бодибилдеров по поводу разминки примерно один ответ, нехрен сжигать гликоген перед тренировкой, если хочешь размяться, разомнись, но аккуратно, чтобы энергию не потерять. Проще перед тем как рабочий вес брать, сделать разминочный подход с легким весом. 
Регулярно наблюдаю как в зале занимаются девушки, там тоже я ни разу чего-то ужасного не видел. 
Дичь обычно творят подснежники (которые пришли похудеть к лету) и тощие дрищи, которые не видели гантелей никогда, но их как правило кто-то отлавливает и просит больше не убиваться. Вот для таких любой ликбез полезен, так как они реально могут вперед ногами из зала уйти или серьезную травму получить.

Аркадий, когда я первый раз пришел в спортзал, там мой тезка приседал 250, сделал он то ли 4 то ли 5 повторений. Блины были старинные и брякали, а гриф не лифтерский, а тяжелоатлетический и вес поэтому сильно вибрировал. Я подошел к тренеру (трушному тренеру и бывшему тяжелоатлету кстати, который открыл свою качалку) и сказал что мотивирован. А он мне выдал: оке, вот присядешь 250, столько же потянешь, пожмешь 150 и тогда вот возможно сможешь вписать мою фамилию как тренера на соревнованиях. Второй зал (я их чередовал, чтобы не было привязки к пространству при выполнении упражнений) - блины были уже обрезиненные, но еще один мой тезка, серебряный призер России, приседал в инзерах 280 3Х3. 6 человек за сезон сделали КМС. Тренером был дедушка 62 лет, он не был амбалом 2x2 метра, а простым в прошлом МСМК по пауэрлифтингу, а на тот момент - выступал по ветеранам по бодибилдингу, и делал тягу 215 на 6-8 раз. Все преграды находятся только в одном месте - в голове.
Если вы тренируетесь 10 лет, и считаете что из за разминки у вас иссякнут запасы гликогена, и при этом до этого не разгружали в этот день вагоны с мукой, вы точно делали что то не то эти 10 лет. Не важно что это было, спорт, какие то виды деятельности или просто лечебная физкультура.

Девушки в спортзалах сейчас простите качают попу. Попу они качают неправильно приседая - жестко фиксируя тело - это видно по специфической позе и застревании выше параллели. При такой технике позвоночник жесткий и травмируется на раз-два, потому что в норме он должен работать как рессора. Другая группа упражнений служащих благородной цели - тренировке попы, вызывает скручивающие нагрузки в позвоночнике, а это вот вообще ни разу не хорошо. У кучи проблемы с месячными. Девочки, которые даже на бикини выступать никогда не будут, не то что в бодибилдинге впихивают кучу препаратов.

Сергей, ну, когда не нужно жать 150 и делать тягу 200+, это не преграда в голове, это здравый смысл. Вот честно не понимаю, нафига мне это нужно. Даже если все соседи и друзья будут жать 150, а я нет - мне как-то до лампочки.
У меня есть работа, на которой мне нужно думать головой, поэтому мне не нужны подвиги в спортзале. Мне нужно, чтобы я в штаны влез и при ходьбе по лестнице не запыхался. Этой цели я пока добиваюсь. 
Девушки которые качают попу неправильно выглядят гораздо лучше тех, которые жрут пиццу сидя на диване у телевизора, так что пусть качают хоть как-нибудь, там глядишь и научатся чему-нибудь. 
Зачем нужна физкультура понятно, если не знаете - спросите у любого терапевта, он объяснит. Но вот нафига нужен спорт? По мне так это самое идиотское изобретение человечества.

Сергей, не поняла, что тут не понравилось людям — 20 минут состоящих из легкого бега, суставной разминки и растяжки. Так разминаются мои дети на скалодромных тренировках, взрослые разминаются чуть меньше (в том числе и я, потому что лентяи и тренер с плеткой не стоит ), а после тренировки ещё и офп все делают либо опять растяжка и раскатка на валиках)))

Анастасия, все замечательно, просто не все любят существенную часть тренировки отводить на разминку, вот и все. Ну и "потому что лентяи и тренер с плеткой не стоит", это тоже имеет место быть...

Аркадий, это в вашей голове возник вопрос зачем вам жать 150. Вы писали, что профукали колени от бега и велосипеда и теперь продолжаете в том же духе, вместе с соседями и друзьями.

И физкультура это не спорт, и даже если брать спорт, то подвиги, пусть и личные, совершаются на соревнованиях несколько раз в год. Это тоже матчасть и вещи элементарные. 

Аркадий написал:
Зачем нужна физкультура понятно

Тогда почему вам не объяснил никто ? 

Аркадий написал:
спросите у любого терапевта,

Опять тот же манипулятивный прием, про любых, всех, 100500 процентов. Третья слабенькая попытка манипуляции, от человека, который претендует на то, что думает головой, хотя бы на работе.

Аркадий написал:
выглядят гораздо лучше тех

Кто то вообще говорил про малоподвижный образ жизни ? Это к чему аргумент ? И выглядеть и быть две разные вещи. Я больше про здоровье.

Анастасия, я сам в шоке ))) Заминка вообще суперская часть - можно включать упражнения из лечебной физкультуры для профилактики заболеваний, осанки, релаксации, миофасциальный релиз или другие схожие техники, чтобы снять напряжение после рабочего дня.

Сергей,да вы задолбали уже с "манипулятивными приемами". Где вы этого набрались? Кто хочет вами манипулировать? Не смешите... Какой профит с этих манипуляций? Победить в споре на очередном форуме ? Зачем? Я при своем мнении остаюсь, вы при своем. У каждого свое мнение и это замечательно. 

Сергей написал:
Я больше про здоровье.

Ну тогда вам пожелаю здоровья... Вообще, всем спортсменам здоровья, а тому кто спорт как вариант гладиаторских боев на потеху толпы придумал - котел в аду побольше...

Аркадий, да это вы уже задолбали манипулятивными приемами,  используя одну и ту же хрень три раза.  ))) И вы же  не просто в интернетах так общаетесь, это ваш способ мышления. Никакого спора нет. 

И вопрос не в том, что вы останетесь при своем мнении или нет. Вопрос в том, что вы не хотите делать выводы. Колени у вас болят не потому что вы бегали или ездили на велосипеде - и то и то можно делать до глубокой старости; вы сменили вид физической активности, а подход то тот же. И ладно бы вы были юнцом у которого все болячки проходят при виде очередной зазнобы, с возрастом уже такой фокус не пройдет. Тем более если вы не преследуете каких то достижений: ничего страшного не произойдет, если добавить разогревающих упражнений, даже если в результате этого в основной части вы будете делать тягу верхнего блока не 80 кг, а 70 или 60; но вы дольше сможете сохранить ресурс, данный природой.  Однако, спасибо за беседу, и вам так же здоровья и преуспевания во всех начинаниях.