Дневник питания за 19.10.2024

Первый раз от вас слышу, что курочку варят и продают, морковь и свеклу видела... Но кур нет! Обычно покупаешь и варить дома как тебе нужно....

1. Такой ходьбой вы не уменьшите вес.

2. Почему не пытаетесь уменьшить ежедневный дефицит микронутриентов?
3. Сочетание Бильбо Бэггинса и кокрейн предполагает, что ваша научная/творческая деятельность не связана с биологическими объектами.

Натали, вот, именно, я так и знал ! Я стал старым, как Бильбо Бэггинс и не заметил. Ведь когда я рассказываю, как мой дед последнего мамонта убил, представляете, люди думают, что я это не всерьез ! (к слову, это вышло случайно и без злого умысла, но это совсем другая история)

Евгений Михайлович, вес уменьшается 5 числа прошлого месяца 97.4, сейчас - 85.6. Не знаю много или мало в вашем представлении это ))) Немного непонятен тезис "такой ходьбой"

Сергей, Динамика снижения веса впечатляет, но из-за быстрого снижения веса, а у вас 12 кг за месяц, могут возникнуть проблемы - отвислая кожа...
У меня такая проблема. Асимметрия - левая нога менее функциональная из-за травмы - перелом вертлужной впадины 
https://www.smclinic.ru/upload/iblock/9c6/pqxizecm1c0xw1js0tpwx86vz4nk85rs.jpg.webp 
При беге, нагружается, берет на себя нагрузку, правая нога.
Асимметрия левой половины туловища и рук (левая рука в течение длительного времени, постоянно в горизонтальном положении и на весу...)

Вопрос что делать базовые упражнения (присед, жим лежа, становая) со штангой или с гантелями на левую половину? И буду делать 2 раза в неделю, вернее 1 раз в 3 дня, не считая дни недели (пн.вт...)

Как это нет тута грудки отварной? Регулярно отвариваю .. Вот и скрин в доказательство

Евгений Михайлович, не знаю где вы живете, но в практически любом более - менее крупном городе есть специализированные медучреждения для спортсменов. Можно в принципе для собственного развития скачать несколько учебников по ЛФК: немного занудно читать, но помогает. По поводу гантель и гирь: лично мое мнение я против их использования: во первых, они дестабилизируют положение, и позвоночник и плечи испытывают неприятные перегрузки. А потом, в один неприятный момент, что-нибудь отвалится. Ну то есть два ведра воды более безопасно для позвоночника нести, нежели одно, хотя казалось бы вес в 2 раза больше. Для использования гантелей нужно быть неприлично здоровым человеком (ну или иметь запасной позвоночник и вращатели плеча в шкафу). Примеров людей, которые умудрились угробить и то, и другое, так ничего и не подняв преогромное количество. Так что лучше - ЛФК, и греть чем-нибудь если нет воспаления - сауна, инфракрасные  кабины, электрические грелки, массаж. По поводу схемы тренировок - запишитесь в секцию ТА потому как инструктора в залах, даже имея в кармане дипломы славившихся ранее спортивных высших учреждений Москвы и Ленинграда теперь не знают названия упражнений и их классификацию, а инструктор с корочками непонятно чего угробит вас после травмы темболее ну вот прям с явно ненулевой вероятностью

Алекс, Ага, попался, вот кто всю грудку... )))

Сергей, ☺️

Сергей, 😆