У меня такое ощущение, что я целыми днями только и делаю, что жую что то. Сегодня хоть норму  калорий набрала, но рейтинг опять не выше 75%.
Вечерний перекус я, конечно не за раз все съела. Просто был перекус до тренировки и уже после творог с черникой поела.
Ну и странно, что белков мало, ведь целый день рыбу ела.
Прикреплен дневник питания

А разве лосось не содержит витамин D? Везде как раз пишут, что в жирной рыбе большое содержание витамина D. А  в МЗР   лосось совсем без этого витамина.  А я думаю почему же у меня такой маленький показатель.

Сегодня наконец то получше, рейтинг 80%.
 Хотя мне все равно странно немного, ем только правильную пищу, много овощей, а витаминов все равно нехватка
Прикреплен дневник питания

Сегодня как то совсем все печальненько. Рейтинг 48% и недобор по всему, кроме жиров. А я грущу по этому поводу,  как будто цель моя не скинуть лишнее, а наоборот набрать .
Прикреплен дневник питания

Раньше думала как бы не съесть лишнего, а теперь думаю, чтобы такого съесть, чтоб набрать норму калорий.
Ну что ж, посмотрим на результаты через пару недель.

Прикреплен дневник питания

Как вам удается набрать необходимый калораж, особенно в дни тренировок? Мне программа рассчитала коридор для похудения  от 1512 до 1710.  Пока никак не получается  даже норму набрать, хотя ем нормально.  А если вечером тренируюсь, примерно в 19, то последний прием пищи в 17, а после тренировки уже не ем. Разве что только кефира немножко могу попить.  
Раньше я была бы только рада этому, а теперь начиталась, что для похудения лучше придерживаться коридора, чтоб не угробить метаболизм.

Позволила себе мороженное сегодня. И все равно вписалась.
Что то мне кажется, что программа мне рассчитала много жиров на день, аж 40%, а белков всего 23% от суточной потребности.
А у вас как?

Прикреплен дневник питания

Привет, присоединяюсь к вашей компании. Уже веду дневник питания  несколько дней и сегодня решила опубликовать, но  не получается.  нажимаю опубликовать в своем блоге. Потом захожу  туда, вижу запись с темой Дневник питания за 20.02. Жму редактировать, а ничего не происходит. Т.е. только появляется надпись "Редактирование сообщения", но самого дневника я не вижу.

Привет всем. Первый раз публикую свой дневник.  Записи здесь веду  пару дней. Раньше вела в другой програмке. Мне никак не удается добрать калорий до нужной цифры. Хотя   совсем не голодаю и кажется. что кушать стала больше, чем раньше. Только исключила сладости.
Прикреплен дневник питания