Катя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катя

19.12.2024 16:13

Дневник питания за 19.12.2024

Всем приве вот такое меню на сегодня раньше позволяла себе хлеб сейчас решила отказаться посмотрю что будет и какой будет результат 😊🥬🥑🥦🫑 Всем отличного дня и хорошего настроения 😊 в здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑🥦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	66	85.8	1.8	0.2	18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось атлантический (семга)	38	58.1	7.6	3.1	0
Яблоко	28	13.2	0.1	0.1	2.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Брокколи, вареная, без соли	56	19.6	1.3	0.2	2.2
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Перец сладкий зеленый	26	7	0.3	0	1.4
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	721	432	14	16	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	50	95	13.3	4.2	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	20	79.4	5.8	6.1	0
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	11	1.5	0.1	0	0.4
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный	200	70	0	0.1	17
Итого	550	411	24	11	51
Итого за день	1271	843	38	27	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги