Катя
07.12.2024 17:08
Дневник питания за 07.12.2024
Всем привет вот такое у нас сегодня меню ,в обед очень захотелось
съесть шоколадной пасти немного с тостами поэтому нагнала очень
много калорий 🫣 прейде счастья вечером поесть скромнее чтоб небыло
лишних калорий😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
76
|
82.8 | 2 | 3.1 | 11.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
32
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
5
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
13
|
20 | 1.4 | 1.5 | 0.1 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 675 | 441 | 19 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
62
|
168.6 | 14.4 | 12.3 | 0.1 |
| Свинина, вырезка |
76
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
50
|
146.5 | 4.5 | 2 | 27.2 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
178
|
165.5 | 4.5 | 0.2 | 33.7 |
| Итого | 770 | 787 | 41 | 27 | 88 |
| Итого за день | 1445 | 1228 | 61 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
