Дневник питания за 05.12.2024

Всем привет вот такое меню у нас сегодня 😊🥝🍅🥬🫑🥑🥦Стараемся готовить разнообразную еду в основном готовит муж ,лосось, огурец,яйцо ,рис,банан,киви, шампиньйоны, масло сливочное, чай травяной ромашковый, кофе с молоком,гренка на яйце,макарони с соусом,мясо запечоное,салат.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	41	84.5	9.1	5.1	0
Банан	11	10.6	0.2	0.1	2.3
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Киви	27	12.7	0.2	0.1	2.2
Шампиньоны	24	6.5	1	0.2	0
Яйцо куриное, омлет	11	16.9	1.2	1.3	0.1
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	25	73.3	2.3	1	13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	155	1.6	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	977	420	23	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	223	218.5	8	0.9	44.6
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	65	82.6	14.6	2.2	0
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный	40	14	0	0	3.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	813	382	24	8	51
Итого за день	1790	802	47	33	74