Дневник питания за 30.11.2024

Сегодня мой любимый муж приготовил суши которые я очень люблю,наелась от души 😊🥑🥦🥑🥬🥬

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	104.4	6	3.8	10.2
Гранат	86	61.9	0.6	0.5	12.5
Итого	549	248	8	6	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Лосось атлантический (семга)	65	99.5	13	5.3	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	72	252	4.4	24.8	4
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Гранат	85	61.2	0.6	0.5	12.3
Итого	521	707	26	37	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные оладьи	155	415.4	9.4	22.9	38
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Колбаса вареная, молочная	85	214.2	9.9	19.4	0.2
Итого	615	794	28	51	48
Итого за день	1685	1749	63	95	147