Катя
23.11.2024 19:03
Дневник питания за 23.11.2024
Всем привет сегодня на завтрак суши 🍣😊 мои любимые, кофе куда без
него,на обед курица запечоная с картофелем,стараюсь не съедать
больше 1300-1400 калорий в день....
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥬☕🥞 В здоровом теле здоровый дух 😊👌
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥬☕🥞 В здоровом теле здоровый дух 😊👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Шоколадная паста |
9
|
48.2 | 0.7 | 2.8 | 5.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
11
|
64.7 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
85
|
110.5 | 2.3 | 0.2 | 23.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
42
|
40.3 | 9.5 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
114.4 | 4.3 | 9.2 | 3.7 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
17
|
49.8 | 1.5 | 0.7 | 9.2 |
| Итого | 736 | 640 | 32 | 24 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
164
|
129.6 | 27.5 | 0.6 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
147
|
136.7 | 3.7 | 0.2 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 363 | 32 | 1 | 54 |
| Итого за день | 1622 | 1004 | 65 | 25 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
