Катя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катя

23.11.2024 19:03

Дневник питания за 23.11.2024

Всем привет сегодня на завтрак суши 🍣😊 мои любимые, кофе куда без него,на обед курица запечоная с картофелем,стараюсь не съедать больше 1300-1400 калорий в день....
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥬☕🥞 В здоровом теле здоровый дух 😊👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Шоколадная паста	9	48.2	0.7	2.8	5.1
Арахисовая паста, стандарт США	11	64.7	2.4	5.4	2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	85	110.5	2.3	0.2	23.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Лосось атлантический (семга)	45	68.9	9	3.6	0
Тунец натуральный. Консервы	42	40.3	9.5	0.3	0
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	114.4	4.3	9.2	3.7
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	17	49.8	1.5	0.7	9.2
Итого	736	640	32	24	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	164	129.6	27.5	0.6	3.6
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	147	136.7	3.7	0.2	27.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	280	78.4	0.3	0	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	886	363	32	1	54
Итого за день	1622	1004	65	25	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina