Катя
22.11.2024 16:51
Дневник питания за 22.11.2024
Всем привет сегодня на завтрак был рис,тунец,хурма,
апельсин,микрозелени,гренки в яйце с колбасой молочной, чай
травяной ромашковый,кофе чорный..
На обед макароны,с подливой с шампиньонами,шампиньйон запечоний с сыром в духовке куриная грудка запечонная....
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥬В здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑
На обед макароны,с подливой с шампиньонами,шампиньйон запечоний с сыром в духовке куриная грудка запечонная....
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🫑🥬В здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
74
|
96.2 | 2 | 0.2 | 20.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
26
|
25 | 5.9 | 0.2 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
24
|
70.3 | 2.2 | 1 | 13.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
18
|
27.7 | 1.9 | 2.1 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
17
|
42.8 | 2 | 3.9 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 497 | 371 | 16 | 8 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
67
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.2 | 13 | 1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
48
|
29.8 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 756 | 424 | 29 | 8 | 57 |
| Итого за день | 1253 | 796 | 46 | 16 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
