Катя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катя

21.11.2024 15:00

Дневник питания за 21.11.2024

Всем привет сегодня на завтрак суши😋🤤 очень люблю суши даже на завтрак , хурма, в обед картошечка тушоная скурочкой,ну рацион так себе но вкусненько 🤤😋😁😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	76	98.8	2	0.2	21.1
Лосось атлантический (семга)	52	79.6	10.4	4.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Хурма	78	52.3	0.4	0.3	11.9
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	12	35.2	1.1	0.5	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	5	8.7	0.7	0.6	0
Колбаса полукопченая, краковская	2	9.3	0.3	0.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Итого	645	411	23	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Картофель отварной по 1-206	280	210	5.6	1.1	44.2
Морковь отварная по 2-40	3	1	0	0	0.2
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Итого	413	382	21	12	46
Итого за день	1058	793	44	26	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April