Катя
21.11.2024 15:00
Дневник питания за 21.11.2024
Всем привет сегодня на завтрак суши😋🤤 очень люблю суши даже на
завтрак , хурма, в обед картошечка тушоная скурочкой,ну рацион так
себе но вкусненько 🤤😋😁😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
76
|
98.8 | 2 | 0.2 | 21.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
52
|
79.6 | 10.4 | 4.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Хурма |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
12
|
35.2 | 1.1 | 0.5 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
2
|
9.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 645 | 411 | 23 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
280
|
210 | 5.6 | 1.1 | 44.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 413 | 382 | 21 | 12 | 46 |
| Итого за день | 1058 | 793 | 44 | 26 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
