Катя
20.11.2024 16:18
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет вот такой был завтрак сегодня лапша рисовая, шпинат,
яйцо куриное отварное в смятку,апельсин,авокадо , шампиньоны,
тунец,чай травяной ромашковый, кофе с молоком 😊🥑🥦🫑🥬☕
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
60
|
64.8 | 1.1 | 0.1 | 13.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Апельсин |
48
|
20.6 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Гренки, приправленные специями |
27
|
125.6 | 2.9 | 4.9 | 15.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
48
|
121 | 5.6 | 10.9 | 0.1 |
| Итого | 1586 | 558 | 24 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
120
|
129.6 | 2.1 | 0.2 | 27.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
45
|
113.4 | 7.4 | 5.8 | 7.9 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Абрикосовый джем |
12
|
33.1 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Итого | 342 | 443 | 12 | 7 | 79 |
| Итого за день | 1928 | 1001 | 37 | 33 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
