Катя
16.11.2024 22:52
Дневник питания за 16.11.2024
Все привет сегодня меню такое))курица запечоная в духовке с
ткартофелем,перец слабкий пекинская капуста, рис отварной,гренка на
яйце с колбасой, шпинат, чай кофе, молоко.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
149
|
214.6 | 3.6 | 5.2 | 38.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
24
|
60.5 | 2.8 | 5.5 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
4
|
12 | 0.5 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 907 | 656 | 16 | 34 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
135
|
106.7 | 22.7 | 0.5 | 2.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
134
|
124.6 | 3.4 | 0.2 | 25.4 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 491 | 357 | 33 | 4 | 42 |
| Итого за день | 1398 | 1013 | 50 | 39 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
