Катя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катя

10.11.2024 21:58

Дневник питания за 10.11.2024

Сегодня на завтрак, овсянка, тунец, перец сладкий красный,шпинат чай кофе с молоком, яйцо куриное отварное.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	16	15.4	3.6	0.1	0
Овсяная каша, по 1-280	72	78.5	1.9	3	11.2
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	125	1.3	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	71	44	2.1	2.5	3.3
Итого	690	250	16	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	89	294.6	15.6	22.2	8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	78	116.2	4.7	1.3	20.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Картофель отварной по 1-206	78	58.5	1.6	0.3	12.3
Морковь отварная по 2-40	2	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	14	52.8	0.1	0.1	12.8
Итого	1158	747	37	36	66
Итого за день	1848	997	53	47	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%