Дневник питания за 09.11.2024

Сегодня на завтрак рис на пару тунец, яблоко, перец сладкий, чай ромашковый, кофе с молоком, шпинат, яйцо куриное отварное в смятку.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	33	95	4.8	1.5	12.9
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Творог 9% жирности	7	11.8	1.3	0.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	110	166.1	3.5	0.3	36.3
Тунец натуральный. Консервы	16	15.4	3.6	0.1	0
Ветчина, рубленая	6	15.8	1	1.2	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	110	1.1	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	660	547	26	15	72
Итого за день	660	547	26	15	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.