Дневник питания за 06.11.2024

Сегодня на завтрак ,овсянка ,тунец,перец сладкий, яблоко, кофе с молоком,чай травяной, мёд,миндаль орехи...
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	35	38.2	0.9	1.4	5.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	13	25.7	3.8	1.1	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	636	429	23	22	32
Итого за день	636	429	23	22	32