Дневник питания за 30.10.2024

Всем хорошего дня и отличного настроения,что-то я немного разделилась🫣🫣вот такое меню сегодня всё на фото писать лень......

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	35	53.9	3.7	4.1	0.2
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	30	96	3.6	8.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Апельсин	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Итого	633	372	18	18	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	130	439.4	14.3	1.7	91.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Перец сладкий зеленый, пассерованный	35	40.6	0.3	4.1	0.8
Лук желтый, пассерованный	20	24.6	0.2	2.2	1.2
Колбаса полукопченая, краковская	38	177.1	6.2	16.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	576	834	32	34	97

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	25	73.3	2.3	1	13.6
Шоколадная паста	14	75	1.1	4.3	7.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	769	248	3	5	46
Итого за день	1978	1454	54	57	177