Дневник питания за 29.10.2024

Сегодня в меню батат, шампиньоны, яйцо куриное, колбаски,злоба,шпинат, руколла,перец сладкий, сок ,чай кофе...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Творог 5% жирности	13	18.9	2.7	0.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	52	102.4	3.2	0.6	20.7
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Руккола	23	5.8	0.6	0.2	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Яйцо куриное, омлет	18	27.7	1.9	2.1	0.1
Охотничьи колбаски	12	55.6	3	4.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	720	546	24	24	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	135	121.5	2.7	0.2	23.5
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Лук жареный по 2-56	12	30.1	0.5	1.6	3.3
Морковь отварная по 2-40	4	1.3	0.1	0	0.3
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	17	39.1	2.6	2.9	0.4
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сок лимонный	100	33	0.6	0.2	3.9
Сырный пирог, промышленого изготовления	45	144.5	2.5	10.1	11.3
Итого	643	402	12	15	45
Итого за день	1363	949	37	40	100