05.08.2025 01:39

Дневник питания за 04.08.2025

Привет всем, с этими переработками совсем с катушек слетела . Наиночных сменах -орехи, арбузы, нектарины… а еще похудеть хочу
Все с утра никакого завтрака, сначала спать, потом салат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Консервированный в Собственном Соку	100	135	20.9	0.6	0
Майонез	30	183	0.1	20.1	0.6
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Грецкий Орех (Ядро)	50	345	7	33.5	4
Хлеб с Морковью	60	128.4	3.6	2.4	23.4
Итого	290	804	32	56	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварные Яйца Всмятку / Вкрутую	120	114	13.2	1.2	14.4
Помидор	100	24	1.1	0.2	3.7
Огурец	100	16	0.8	0.1	2.8
Болгарский Перец	100	38	1.8	0	6
Теос Греческий	100	67	8	2	4.2
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%	350	161	11.6	5.3	16.5
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Итого	900	538	58	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из Талицы 5%	300	363	48	15	9
Теос Греческий	120	80.4	9.6	2.4	5
Итого	420	443	57	17	14
Итого за день	1610	1786	148	85	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.