Татьяна Леонидовна
03.08.2025 21:38
Дневник питания и тренировок за 03.08.2025
Привет всем !
Наконец -то то я вернулась к нормальному рабочему процессу . Согласна , 1700 перебор , хотя приложение говорит , что норм . На 1400 еще туда-сюда, но 1200 мне просто голодно и срывает на сладкое .
Сегодня была тренировка В на 1 неделе , очередной раз 😂начинаю сначала . Но в этот раз свои точно уже…
Ребята на похудение мне написали круговую . Ну что же круговая и круговая . Живот за это время чуть убрался, но вес стоит на месте .
Конечно, так пахать по ночам -и жрать начнешь, и сон потерялся
Сегодня спала первую ночь нормально.
Наконец -то то я вернулась к нормальному рабочему процессу . Согласна , 1700 перебор , хотя приложение говорит , что норм . На 1400 еще туда-сюда, но 1200 мне просто голодно и срывает на сладкое .
Сегодня была тренировка В на 1 неделе , очередной раз 😂начинаю сначала . Но в этот раз свои точно уже…
Ребята на похудение мне написали круговую . Ну что же круговая и круговая . Живот за это время чуть убрался, но вес стоит на месте .
Конечно, так пахать по ночам -и жрать начнешь, и сон потерялся
Сегодня спала первую ночь нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пять злаков |
120
|
300 | 10.2 | 6.6 | 51.6 |
| Сыровяленая колбаса из филе бедра индейки "Sabroso Roso" |
40
|
76 | 11.2 | 3.2 | 0.4 |
| Высокобелковый напиток "малина-ежевика" |
180
|
127.8 | 21.6 | 0.9 | 9.4 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
150
|
69 | 5 | 2.3 | 7.1 |
| Нектарины |
100
|
69 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Огурцы |
100
|
27 | 0.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 690 | 668 | 50 | 13 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Высокобелковый напиток "малина-ежевика" |
160
|
113.6 | 19.2 | 0.8 | 8.3 |
| Творог из Талицы 5% |
140
|
169.4 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Итого | 580 | 516 | 71 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Торт Кофе-Шоколад |
70
|
238 | 2.1 | 11.2 | 31.5 |
| Хлеб Пять злаков |
60
|
150 | 5.1 | 3.3 | 25.8 |
| Сыровяленая колбаса из филе бедра индейки "Sabroso Roso" |
30
|
57 | 8.4 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 400 | 606 | 18 | 17 | 92 |
| Итого за день | 1670 | 1791 | 140 | 44 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На тренировке смогла сегодня веса побольше взять, но на 4 круг
дополнительно не хватило времени . Поздно приехала в клуб, надо
было ехать на работу в ночь .
На выходных пошлю всех на хер и проведу а зале три часа. Чтобы не торопясь и правильно выполнить все , что тренер написал , перед этим хорошо размяться , а после хорошо потянуться спокойно.
Ну и на куриную грудку , будь она неладна , переходить придется . Зелень уже забыли когда ели .
На выходных пошлю всех на хер и проведу а зале три часа. Чтобы не торопясь и правильно выполнить все , что тренер написал , перед этим хорошо размяться , а после хорошо потянуться спокойно.
Ну и на куриную грудку , будь она неладна , переходить придется . Зелень уже забыли когда ели .
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7586 |
7586 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
strength_training |
ходьба |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
61.4 |
17.5 |
78 |
Дистанция |
954 |
954 |
|
Расход калорий |
245 |
26 |
271 |
Результаты за день
Энергозатраты: 541 ккал
Количество шагов: 7586
Время: 78.9 мин
Дистанция: 954 м
3
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
